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小暑

2019年什么时间初伏 2019年初伏是哪一天

时间:2019-4-27 18:00:09   作者:   来源:   阅读:0   评论:0

 

    2019年什么时间初伏 2019年初伏是哪一天


    2019年初伏时间是:2019年7月12日至7月21日。


    2019年三伏时间表


    2019年初伏时间:2019年7月12日-2019年7月21日,为初伏,共10天。


    2019年中伏时间:2019年7月22日-2019年8月10日,为中伏,共20天。


    2019年末伏时间:2019年8月11日-2019年8月20日,为末伏,共10天。


   初伏是什么意思


    暑天开始。


    暑有热的意思,进入初伏表明全国各地即将进入一年中最热的时期。有句俗语叫“热在三伏,冷在三九”三伏天是一年之中气温最炎热的一段时间,进入初伏后气温会逐渐上升,开始苦夏。


    初伏日期怎么确定


    夏至三庚数头伏。


    初伏并没有一个准确的日期,每一年初伏的日期都不一样,初伏的确立标准是夏至日后的第三个庚日,每年夏至日后,用传统天干地支历法数到第三个庚日就是初伏天气了。


    初伏注意事项有哪些


    1、少吃冷饮


    入伏后,天气越来越炎热,人体内阳气处于旺盛状态。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调,就能把暑气压下去。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害,夏季人体毛孔开泄,易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体,造成身体湿气重,引起一些疾病。


    2、睡眠要注意


    中医认为“春生夏长”,到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏季早上六七点起床比较好,晚睡的睡眠时间也不要超过11点。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜,超过1小时则适得其反,可能干扰晚上睡眠。


    3、三伏贴并不是人人合适


    中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗,如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等。三伏贴药性虽然温和,但有些情形下是不适用的。糖尿病、结核病、感染性疾病患者,3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。


    4、注意饮食


    一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。


    5、晨练不宜太早


    夏天天亮得早,不少人早早到公园去晨练。清晨,植物经过一夜的新陈代谢,吸收氧气,呼出大量的二氧化碳,使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此,夏季晨练时间不宜早于6点。


    6、流汗后勿冲冷水澡


    身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。


    7、喝水不要太快


    由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100——150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。


标签:三伏天 
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