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小暑

2019年入伏和出伏的时间 最新2019年三伏天时间表

时间:2019-4-28 12:13:31   作者:   来源:   阅读:2   评论:0

 

    2019年入伏和出伏的时间


    2019年入伏时间是7月12日,出伏时间是8月20日。


    最新2019年三伏天时间表


    三伏天,是出现在小暑处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。


    初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)


    中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)


    末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)


    入伏养生食物推荐


    苦瓜


    苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒,降温,防署的功效,另外,苦瓜还富含维生素C,可以提高人体免疫力,还有美容养颜护肤的效果。


    番茄


    番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,番茄中富含维生素C,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以防暑。


    黄瓜


    黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素,有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿,治咽喉肿痛,四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。


    芹菜


    芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用。


   2019年入伏后如何防暑降温


    1.口渴后不宜狂饮


    劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。


    2.不宜过量饮酒


    人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。


   3.常备防暑药物


    盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭应准备一些防暑药物,常见的药物和食物有:十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。


    4.学会睡好午觉


    夏日,日长夜短且天气闷热,睡眠时间少,睡眠质量差。如能午后稍睡片刻,犹如给大脑充电,有利体力恢复。


    5.湿度运动


    “生命在于运动”,但年老体弱和平时缺少运动者,万万不可剧烈运动,否则有害无益。


   6.热茶比冷饮效果好


    防暑降温,热茶比冷饮效果好,而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多,常使钾离子丢失过多,钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡,对神经、肌肉功能,特别是心肌的正常运动有重要影响,体内钾不足时,常觉疲乏无力,食欲减退,耐热能力下降,甚至导致中暑。夏日常饮茶,可补充人体钾元素,提高耐热能力,有效地预防中暑的发生。


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